Méně posilovny, více úspěchů: vědecké poznatky o dvoudenním tréninkovém plánu

Ukázalo se, že žít v posilovně není potřeba, aby se udržela dobrá forma. Nové výsledky dlouhodobé studie Oxfordské univerzity, která sledovala více než 90 000 dospělých osob, ukazují, že zhuštění tréninku do jednoho nebo dvou sezení týdně může přinést zdravotní výhody téměř totožné s tradičnějšími tréninkovými postupy.

U účastníků, kteří během jednoho nebo dvou dnů absolvovali alespoň 150 minut středně intenzivní až intenzivní aktivity - myslíme tím kardio cvičení zvyšující srdeční tep, odporové cvičení nebo práci na zahradě s velkou námahou -, se riziko úmrtí ze všech příčin snížilo o 32 %.

Překvapivě víkendové tréninky fungovaly stejně dobře jako ty častější. Pokud jde o zdraví srdce, riziko rakoviny a dlouhověkost - lidé, kteří trénovali pouze o víkendech, drželi krok. Nezáleží tedy na tom, jak často se trénuje, ale jak tvrdě a kolik úsilí se tomu věnuje.

Takže pokud je život příliš nabitý na každodenní cvičení v posilovně (nebo tě to prostě nebaví), nic se neděje - důležité je trénovat soustředěně, když už tam jsi.