Manje teretane, jednak rezultat: znanost iza treniranja tek dvaput tjedno

Rezultati dugogodišnjeg istraživanja koje su proveli znanstvenici sa Sveučilištu u Oxfordu, a koje je pratilo više od 90 tisuća odraslih osoba, pokazali su da i treniranje jednom ili dvaput tjedno daje gotovo jednake zdravstvene benefit kao i češće treniranje.

Sudionici koji su tijekom jednog ili dva dana tjedno skupili barem 150 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti, bilo da je riječ o kardio vježbama, treningu snage ili nekoj fizički zahtjevnoj aktivnosti na otvorenom, imali su čak 32% manji rizik od smrti od svih uzroka.

Iznenađujuće, vikend-treninzi pokazali su se jednako učinkovitima kao i češće treniranje. Kad je riječ o zdravlju srca, riziku od raka i općenite dugovječnosti, oni koji vježbaju samo vikendom nisu zaostajali. Dakle, nije presudno koliko često treniraš, već koliko je trening kvalitetan.

Ako ti je raspored prenatrpan za svakodnevne odlaske u teretanu (ili ti to jednostavno nije tvoj stil), nema problema — sve dok treniraš fokusirano i posvećeno.