Je 10 000 kroků na jeden den příliš mnoho chůze?

Již léta je 10 000 kroků denně považováno za nejvyšší kritérium dobrého zdraví. Ačkoli na tomto čísle není nic magického, je to solidní cíl, který podporuje více pohybu, což by se nám všem ve stále sedavějším světě hodilo.

Klíčem k úspěchu však je, abys to nebrala jako absolutní pravidlo, ale spíše jako užitečnou připomínku, abys zůstala aktivní jakýmkoli způsobem, který vyhovuje tvému životnímu stylu.

V průměru 10 000 kroků znamená přibližně 7,6 km, což může trvat od hodiny do více než dvou, v závislosti na tvém tempu.

Ačkoli se to může zdát jako hodně, nemusíš si každý den vyhradit čas na dlouhou procházku. i malé změny mohou mít velký význam. Chození po schodech, chůze během telefonování, vystoupení z autobusu o zastávku dříve nebo krátká procházka po jídle - to vše se nasčítá rychleji, než bys sis mysleli.